Добрый день, мой читатель. Сколько шуток гуляет по поводу дачного фитнеса — не перечесть. Но в каждой из них есть доля правды, и все мы знаем, что огородные работы — серьезная физическая нагрузка. Если с умом и технично подходить к их выполнению, дача может на время заменить тренажерный зал или помочь вам встать на путь здорового образа жизни.
[poll id=»1056″]
Ежедневный труд дачника предполагает и наклоны, и приседания, и махи, и поднятие тяжестей. А главное — от всего этого не отмахнуться: пропустить занятие-два в тренажерном зале можно по любой причине, а вот огородные работы — нет.
Так какие же инструменты выбрать, и как работать ими так, чтобы польза была не только для овощей, а и для тела? Читайте обо всем по порядку.
Лопата
Этот инструмент в начале мая становится самым ненавистным для всех дачников. Чтобы успеть до начала посевной, грядки копают с утра до вечера, иногда в несколько приемов. И это очень хорошо прорабатывает мышцы рук, спины, ног и ягодиц. Для лучшего эффекта чередуйте ногу, которой вдавливаете лопату в землю, и хват рук на черенке. Это, конечно, не очень удобно, но необходимо для равномерного распределения нагрузки.
Грабли
Грабли дают не силовую, разовую нагрузку, а монотонно прокачивают мышцы за счет большого количества повторений. Здесь главное — принять правильную позицию. Убирая мусор или прошлогоднюю траву, расставьте ноги так, чтобы вы уверенно стояли на земле, обычно на ширине плеч или чуть уже. Выпрямите спину, можно немного прогнуться в пояснице и согнуть колени. Подберите живот и с силой гребите, сводя лопатки вместе. Не забывайте чередовать хват.
Тачка
Садовую тачку придумали, чтобы облегчить огородникам жизнь. Она должна помогать в перемещении тяжелых грузов по участку. Но порой это превращается в целое испытание: тачка до верха наполнена; под колесами то трава, то песок, то вязкая грязь, то узенький мостик. Чтобы удержать транспорт и не рассыпать содержимое, понадобится немало сил. И вот вам снова отличная тренировка на мышцы рук, спины и пресса.
Топор
Сегодня, когда отопление в домиках чаще газовое или электрическое, а дрова для мангала продаются в любом супермаркете, многие дачники уже и забыли о топорах. Когда в следующий раз вам захочется шашлычка, попробуйте самостоятельно нарубить дров для мангала, да выберите полено побольше. Ваше тело сразу расскажет вам, какая это хорошая тренировка. Закрепите результат на следующий день.
Колодец и ведро с водой
К колодцу обычно отправляют самых молодых, и поход за водой всегда был наказанием. Сначала надо крутить вал, чтобы поднять тяжелую ношу наверх, потом перелить воду в свое ведро, после — во второе и принести это все к дому. И так обычно не один раз. А теперь представьте, как в это время прокачались бицепсы, трицепсы, трапеция, крылья, поясница, пресс и ноги. Пересмотрели свое отношение к ведру и колодцу? Замечательно, тогда бегом за водой!
