Дача или фитнес? Пять инструментов, которые помогут прокачать все тело

Добрый день, мой читатель. Сколько шуток гуляет по поводу дачного фитнеса — не перечесть. Но в каждой из них есть доля правды, и все мы знаем, что огородные работы — серьезная физическая нагрузка. Если с умом и технично подходить к их выполнению, дача может на время заменить тренажерный зал или помочь вам встать на путь здорового образа жизни.

Садовые инструменты. Иллюстрация для статьи используется по стандартной лицензии ©ofazende.com

А вы любите работать на даче?

Загрузка ... Загрузка ...

Ежедневный труд дачника предполагает и наклоны, и приседания, и махи, и поднятие тяжестей. А главное — от всего этого не отмахнуться: пропустить занятие-два в тренажерном зале можно по любой причине, а вот огородные работы — нет.

Так какие же инструменты выбрать, и как работать ими так, чтобы польза была не только для овощей, а и для тела? Читайте обо всем по порядку.

Лопата

Этот инструмент в начале мая становится самым ненавистным для всех дачников. Чтобы успеть до начала посевной, грядки копают с утра до вечера, иногда в несколько приемов. И это очень хорошо прорабатывает мышцы рук, спины, ног и ягодиц. Для лучшего эффекта чередуйте ногу, которой вдавливаете лопату в землю, и хват рук на черенке. Это, конечно, не очень удобно, но необходимо для равномерного распределения нагрузки.

Грабли

Грабли дают не силовую, разовую нагрузку, а монотонно прокачивают мышцы за счет большого количества повторений. Здесь главное — принять правильную позицию. Убирая мусор или прошлогоднюю траву, расставьте ноги так, чтобы вы уверенно стояли на земле, обычно на ширине плеч или чуть уже. Выпрямите спину, можно немного прогнуться в пояснице и согнуть колени. Подберите живот и с силой гребите, сводя лопатки вместе. Не забывайте чередовать хват.

Садовые инструменты. Иллюстрация для статьи используется по стандартной лицензии ©ofazende.com

Тачка

Садовую тачку придумали, чтобы облегчить огородникам жизнь. Она должна помогать в перемещении тяжелых грузов по участку. Но порой это превращается в целое испытание: тачка до верха наполнена; под колесами то трава, то песок, то вязкая грязь, то узенький мостик. Чтобы удержать транспорт и не рассыпать содержимое, понадобится немало сил. И вот вам снова отличная тренировка на мышцы рук, спины и пресса.

Топор

Сегодня, когда отопление в домиках чаще газовое или электрическое, а дрова для мангала продаются в любом супермаркете, многие дачники уже и забыли о топорах. Когда в следующий раз вам захочется шашлычка, попробуйте самостоятельно нарубить дров для мангала, да выберите полено побольше. Ваше тело сразу расскажет вам, какая это хорошая тренировка. Закрепите результат на следующий день.

Садовые инструменты. Иллюстрация для статьи используется по стандартной лицензии ©ofazende.com

Колодец и ведро с водой

К колодцу обычно отправляют самых молодых, и поход за водой всегда был наказанием. Сначала надо крутить вал, чтобы поднять тяжелую ношу наверх, потом перелить воду в свое ведро, после — во второе и принести это все к дому. И так обычно не один раз. А теперь представьте, как в это время прокачались бицепсы, трицепсы, трапеция, крылья, поясница, пресс и ноги. Пересмотрели свое отношение к ведру и колодцу? Замечательно, тогда бегом за водой!

Читайте также:
Лесные помощники для повышения плодородия почвы на дачном участке
Оцените статью
О Фазенде
Добавить комментарий

Adblock
detector